Hindari Tipe Masakan Ini Bila Anda Ingin Sehat !


Makanan merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Tapi apa kesudahannya kalau kita salah menentukan kuliner untuk di santap ? tentunya akan sangat kuat pada tubuh bukan, contohnya saja terjadi penumpukan lemak yang tidak baik bagi tubuh. Oleh alasannya kecermatan dalam mempunyai kuliner yang akan dikonsumsi merupakan salah satu faktor penting. 


Saat ini banyak sekali kuliner yang mengandung jumlah kalori yang sangat tinggi namun hanya mempunyai nutrisi yang sangat rendah.Kandungan perhiasan menyerupai pengawet dan lemak jenuh akan menciptakan makanan-makanan tersebut semakin membahayakan tubuh.

Makanan jenis tersebut dikala ini justru sangat gampang untuk di jumpai loh, untuk menemukan jenis kuliner tersebut tidak terlalu sulit, alasannya makanan-makanan tersebut di jual bebas. Berikut ini jenis kuliner yang seharusnya di hindari untuk mendapat tubuh yang lebih sehat ! 

1. Sereal Manis

Sereal sarapan pada umumnya mengandung gula dalam jumlah yang banyak. Environmental Working Group bahkan menemukan bahwa 10 sereal paling bergula mempunyai kandungan gula hingga 41-56 persen. Journal of the American Medical Association mengatakan bahwa asupan gula yang tinggi berafiliasi dengan tingginya kolesterol jahat (LDL) serta rendahnya kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Rasa  lezat dan akomodasi dalam penyajiannya yang menjadikan banyak orang mengkonsumsi untuk mengawali pagi. Namun ternyata rasa enak yang terkandung didalamnya menyerupai menyihir setiap orang untuk melupakan pengaruh kesehatan bagi tubuh. Jika anda tetap ingin mengkonsumsi sereal, pilihlah sereal dengan kandungan glukosa yang tidak terlalu tinggi dan perhatikan komposisinya di belakang kemasan. 

2. Kopi

Bagi sebagian besar orang, kopi merupakan salah satu 'ritual' dalam mengawali pagi. Kopi yang disajikan oleh banyak sekali kedai kopi merupakan pilihan yang mudah dan digemari banyak orang. Sayangnya, kopi yang tersaji di kedai kopi biasanya mempunyai kandungan kalori dan lemak jenuh yang cukup tinggi.

Setiap orang di kota besar maupun di pedesaan biasanya memang menentukan kopi untuk memulai hari. Mereka cenderung meminum kopi untuk menjaga konsentrasi dari serangat kantuk dikala bekerja. 

Rata-rata, 20 ons kopi yang disajikan kedai kopi mengandung hampir 600 kalori dengan 15 gram lemak jenuh. Jumlah tersebut setara dengan 30 persen dari asupan kalori yang diharapkan tubuh serta hampir memenuhi batas konsumsi lemak jenuh yang disarankan dalam satu hari.

3. Sup Kalengan

Sup kalengan mempunyai kandungan sodium yang sangat tinggi. Satu cangkir sup kalengan dari sebuah merek terkenal mengandung sodium hingga 760 mg. Satu kaleng sup setara dengan 2,5 cangkir, sehingga mengonsumsi satu sup kalengan setara dengan 1.900 mg sodium. Padahal ambang batas konsumsi sodium per hari yang direkomendasikan ialah 2.300 mg atau 1.500 mg bagi orang lanjut usia di atas 51 tahun.

Padahal lebih sehat dan nikmat kalau anda sanggup menciptakan sup sendiri, alasannya yang pastinya anda sanggup terhindar dari banyak sekali pengawet yang terdapat di dalamnya. 

4. Margarin

Dalam setiap satu sendok margarin terdapar 1,5 gr lemak trans Jumlah tersebut melebihi ambang batas konsumsi lemak trans per hari yang direkomendasikan yaitu 2 gr. Peneliti menyarankan untuk menghindari produk margarin yang disertai goresan pena 'minyak terhidrogenasi' pada tabel bahannya.

5. Soda Berkalori Tinggi


Satu kaleng soda biasanya mengandung 30-40 gr gula dan hampir tidak mempunyai nutrisi. American Journal of Public Health bahkan menemukan bahwa ada relasi yang terang antara konsumsi minuman bersoda dengan timbulnya risiko diabetes Tipe 2.

Jika anda ingin tetap menjaga berat tubuh ideal anda serta kesehatan anda, disarankan untuk menghindari minuman bersoda. Anda sanggup menentukan alternatif minuman lainnya contohnya saja, air putih atau jus buah yang anda buat. 

6. Daging Olahan


Penelitian Harvard School of Public Health pada 2010 kemudian mengatakan bahwa konsumsi daging olahan menyerupai sosis hingga daging asap sanggup meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 42 persen. Risiko diabetes Tipe 2 pun sanggup meningkat hingga 19 persen dari konsumsi daging olahan. Di samping itu, daging olahan juga sangat tinggi akan sodium. Dalam satu iris sosis bologna saja sanggup terdapat 310-480 mg sodium.

7. Es Krim

Di lihat dari banyak sekali sisi, es krim merupakan kuliner yang sangat merugikan kesehatan. Es krim biasanya tinggi akan lemak, lemak jenuh, gula serta kalori. Medline Plus juga mengatakan bahwa tingginya lemak jenuh dalam es krim menciptakan kuliner yang digemari banyak kalangan ini berkontribusi terhadap timbulnya penyakit jantung.

8. Kentang Goreng Beku


Membuat kentang goreng akan lebih gampang kalau dilakukan dengan kentang goreng beku siap saji. Sayangnya, kentang goreng ini mempunyai sodium dan kalori yang cukup tinggi. Dalam setiap 3 ons kentang goreng, terdapat lebih dari 500 mg sodium, 8-11 gr lemak dan hampir 200 kalori.

Tentunya anda sudah mengetahui bukan, jenis kuliner yang anda harus hindari. Jangan hingga anda tersihir oleh kelezatan serta penyajiannya yang praktis. Pikirkanlah kesehatan anda sebelum mengkonsumsi jenis kuliner tersebut. 

Belum ada Komentar untuk "Hindari Tipe Masakan Ini Bila Anda Ingin Sehat !"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel